Janeiro Branco: como está sua saúde mental?

31/01/23

Psicólogas da Santa Casa de Sertãozinho falam sobre a importância dos cuidados com a Saúde Mental

Presente no calendário do Ministério da Saúde, o mês de janeiro é dedicado aos cuidados com a saúde mental. Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) mostram que os índices de pessoas com transtornos mentais, principalmente depressão e ansiedade aumentaram consideravelmente nos últimos anos.

O mês de janeiro remete ao início de um ciclo, é o primeiro dos doze meses do ano e, muitas vezes, é nele que as metas são traçadas para o novo período, inclusive com inserção de hábitos e cuidados com a saúde e o bem-estar. Desta forma, considera-se um mês próprio para dialogar sobre os cuidados com a saúde mental.

Diante disso, as psicólogas da Santa Casa de Sertãozinho, Marielle Martins Santos - CRP 06/160299 e Talita Cristina de Lima - CRP 06/135626 falam, em uma importante entrevista, sobre os cuidados com a Saúde Mental.

Santa Casa: Qual a importância da saúde mental para nossa vida?

Marielle / Talita: Ter uma boa saúde mental é importante para nossa vida em geral, se torna importante para nos ajudar a passar pelas adversidades com resiliência. Como trabalho para lidar com os colegas e no nosso ambiente familiar e círculo de amigos, pois na maioria das vezes nossos planos e objetivos precisam ser mudados e diante de uma boa saúde mental podemos traçar novos caminhos. Ter saúde mental, não quer dizer equilíbrio em tudo e em todo momento, mas poder mudar a rota quando necessário.

Santa Casa: Ainda existem mitos e tabus em relação à saúde mental e a procura por um psicólogo ou psiquiatra?

Marielle / Talita: Nos dias atuais, com todas as informações e acesso, temos um olhar mais acolhedor quando o assunto é saúde mental, e também a importância de profissionais como psicólogos e psiquiatra nesse processo de saúde como estratégias para ajudar pessoas em vários aspectos psicológicos. Mas, mesmo com todas as informações e acesso a internet, não podemos esquecer que ainda existe um pré-julgamento quando falamos em transtornos mentais ou alguma doença ligada ao psicológico. Nosso papel sempre será acolher.

Santa Casa: É importante cuidar do psicológico, para que não se desenvolvam problemas de saúde?

Marielle / Talita: O autoconhecimento, terapia pessoal, conseguir olhar para dentro e entender que tem algo em nós ou em alguém próximo que precisa de ajuda, ou precisa ser revisto é muito importante para essa manutenção diária que é a vida. Viver é muito dinâmico, vivemos em uma sociedade e dividimos a vida com pessoas, isso quer dizer que em algum momento da nossa existência vamos precisar mudar o plano ou a rota e passar por adversidades. Por isso é tão importante nos cuidar e nos conhecer, para que esses impactos psicológicos tenham menos repercussão em nossa vida. E se o impacto for grande o suficiente para desequilibrar procure um profissional.

Santa Casa: Quais doenças que são causadas por conta do desequilíbrio emocional?

Marielle / Talita: O desequilíbrio emocional pode ser multifatorial, podendo trazer sérias consequências como doenças de cunho emocional, por exemplo: transtornos de humor como depressão, ou transtorno de ansiedade, entre outras. Por isso, a importância do autoconhecimento e perceber que emocionalmente tem algo que precisa ser reajustado. Amigos e familiares têm um papel importante, pois quando perceberem que um amigo ou familiar não está bem emocionalmente, primeiramente devem acolher, ajudar e encorajar a procurar um profissional.

Santa Casa: Quais as estratégias para ter uma vida mais equilibrada e o emocional não se abalar?

Marielle / Talita: Nosso emocional, em algum momento, poderá sofrer um abalo, mas o importante é que reconheçamos nossas emoções e as escolhas que fazemos ao longo do nosso dia a dia. Por exemplo: eu preciso fazer coisas agradáveis, não somente obrigações. Coisas simples podem se tornar ótimas estratégias para sair da rotina e cuidar melhor do nosso emocional.

Santa Casa: Qual a importância da Campanha Janeiro Branco na conscientização da importância da saúde emocional?

Marielle / Talita: O mês de janeiro é como uma tela em branco é o mês que dá início ao novo ano e geralmente é o mês em que nós nos programamos e fazemos as metas. A Campanha do Janeiro Branco visa o cuidado com a saúde mental, a importância de voltarmo-nos para nosso interior e olhar com mais carinho para aquilo que nós sentimos. Quando falamos de saúde estamos falando de prevenção, de cuidado, não estamos falando de doença. São termos diferentes que as pessoas precisam se lembrar, para que possam sempre cuidar da saúde emocional e mental.

Santa Casa: Quais os sintomas e tratamentos para que a saúde mental possa melhorar e se ter uma vida mais produtiva?

Marielle / Talita: Como já dito, o primeiro passo é reconhecer que somos seres emocionais, então teremos emoções. Raiva, medo, tristeza, desânimo... Precisamos entender e acolher essas emoções, porque elas são normais e sempre existirão. O primeiro passo é esse. Você pode procurar um psicólogo, porque é esse profissional que poderá te ajudar no autoconhecimento para que você compreenda suas emoções e o que funciona para você.

Santa Casa: Como superar o comportamento ansioso?

Marielle / Talita: Todos os seres humanos possuem comportamentos ansiosos, é natural. O que precisamos cuidar é quando esse comportamento começa a ser prejudicial na vida da pessoa. Não tem como eliminar a ansiedade, mas existem maneiras de amenizar: psicoterapia, exercícios físicos, meditação, autoconhecimento, acolhimento a si mesmo, são alguns exemplos que podem ajudar a amenizar o comportamento ansioso. (Assessora de Imprensa e Comunicação da Santa Casa – Josiane Cunha)